FUNCIONAL RACE HIBRIDA TORREMOLINOS

20/09/2025

TORREMOLINOS

MALAGA

Presentación

FUNCTIONAL RACE TORREMOLINOS

1ª Edición - 20 de Septiembre - Villa Deportiva de Torremolinos

Organización

El Ayuntamiento de Torremolinos, por medio de su Delegación de Deportes organiza el día 20 de septiembre la 1ª Edición de la Functional Race en la Pista de Atletismo de la Villa Deportiva de Torremolinos.

Circuito

El circuito se desarrolla al completo en la Pista de Atletismo. El mismo consta de:

Zona de salida/meta

Área designada para el inicio y finalización de la prueba.

10 Workouts

Estaciones de ejercicios funcionales distribuidos en el circuito.

10 Carreras

Segmentos de 400m entre cada estación de workout.

Zona de acceso público

Área para espectadores y acompañantes.

Avituallamiento

Punto de hidratación para participantes al finalizar.

Dinámica del Evento

El evento consiste en realizar una carrera de 400 metros por la pista y seguidamente realizar el primer Workout. Así, consecutivamente en orden hasta finalizar los 8 workouts.

Categorías

Individual

Masculino

Categoría

Femenino

Categoría

Participación individual según género con pesos y repeticiones específicas.

Parejas

Masculino

Parejas

Femenino

Parejas

Mixtas

Parejas

Trabajo en equipo con turnos libres entre los miembros.

Penalizaciones

Estándares de ejercicio

Si no se realiza el estándar de algún ejercicio, los jueces contarán como no válida esa repetición y se tendrá que hacer de nuevo la misma.

Ayuda externa

No se podrá recibir ayuda ni avituallamiento del exterior, penalizado con la descalificación.

Indicaciones de jueces

Es obligatorio seguir las indicaciones de los jueces existentes en la prueba.

Workouts

Prueba	Masculino	Femenino	Parejas
REMO	500m	500m	500m
30 STEP BPX OVER	-	-	-
25 MED BALL SIT UP	9kg	6kg	-
100M FARMER CARRY	-	-	-
500M SKI ERG	500m	500m	500m
50 WALL BALL	9kg	6kg	-
25 CAL BIKE	-	-	-
20 D-BALL TO SHOULDER	30kg	20kg	-
80M BURPEE	-	-	-
100M WALKING LOUNGE	20kg	10kg	-

Detalles de Ejecución

Detalles de Ejecución de Workouts

1. REMO - 500m

Individual

500 metros

Parejas

500 metros

Individual

El atleta comenzará sentado en el remoergómetro con los pies sujetos y la pantalla en "0" metros
Debe permanecer sentado hasta que el display muestre 500 metros completados
Prohibido soltar el asa bruscamente (penalización de 20 segundos)
Cada repetición no válida deberá ser repetida

Parejas

Los miembros pueden turnarse libremente durante los 500m
No hay límite en el número de cambios
El cambio debe hacerse con la máquina detenida
Ambos participantes deben permanecer en el área designada

2. BOX JUMP / STEP OVER - 30 repeticiones

Individual

30 repeticiones completas saltando o subiendo al cajón
Ambos pies deben tocar el cajón completamente antes de bajar
Prohibido usar las manos para apoyarse en el cajón o muslos
No es necesario extender completamente rodillas y cadera
Repetición válida cuando ambos pies toquen el suelo al otro lado del punto de inicio

Parejas

Solo un atleta trabaja en cada momento
Pueden distribuir las repeticiones como prefieran (ej: 15 cada uno)
Los cambios deben hacerse con ambos pies en el suelo
El atleta que no está activo debe permanecer fuera del área de trabajo

3. MED BALL SIT UP - 25 repeticiones (?9kg/?6kg)

Individual

25 abdominales completos con balón medicinal
Pies deben mantener contacto con el suelo en todo momento
Movimiento completo desde posición tumbada hasta sentada
Balón debe mantenerse controlado durante todo el movimiento
Si el balón cae al suelo, la repetición no cuenta

Parejas

Solo un atleta trabaja en cada momento
Pueden distribuir las repeticiones como prefieran
El cambio debe hacerse con el balón controlado y en posición segura
No se permite lanzar el balón durante el cambio

4. FARMER CARRY - 100 metros

Individual

Transportar pesos en cada mano a lo largo de 100 metros
Mantener postura erguida durante todo el recorrido
No se permite correr, solo caminar rápido
Si se caen los pesos, debe reiniciarse desde el último punto de control
Pesos deben mantenerse a los lados del cuerpo, no balanceándose

Parejas

Solo un atleta transporta los pesos en cada momento
Pueden turnarse en cualquier punto del recorrido
El cambio debe hacerse en posición estática y controlada
No se permite lanzar los pesos durante el cambio

5. SKI ERG - 500m

Individual

Completar 500 metros en el SkiErg
Empezar con el contador en "0" metros
Prohibido movimientos bruscos o colgarse del equipo
Mantener técnica adecuada durante todo el ejercicio
Penalización por técnica peligrosa o no controlada

Parejas

Solo un atleta trabaja en cada momento
Pueden turnarse libremente durante los 500m
El cambio debe hacerse con la máquina completamente detenida
No se permite cambiar con la máquina en movimiento

6. WALL BALL - 50 repeticiones (?9kg/?6kg)

Individual

50 lanzamientos completos contra el objetivo marcado
Empezar en sentadilla profunda (cadera por debajo de las rodillas)
Al extender, lanzar el balón para golpear la marca en la pared
No dejar caer el balón al suelo entre repeticiones
Si el balón cae, la repetición no cuenta

Parejas

Solo un atleta trabaja en cada momento
Pueden distribuir las repeticiones como prefieran
El cambio debe hacerse con el balón controlado
No se permite lanzar el balón al compañero durante el cambio

7. ASSAULT BIKE - 25 calorías

Individual

Generar 25 calorías en la Assault Bike
Empezar con el contador en "0" calorías
Mantener el asiento durante todo el ejercicio
No levantarse del asiento hasta completar las calorías
Uso de brazos y piernas simultáneamente

Parejas

Solo un atleta trabaja en cada momento
Pueden turnarse libremente durante las 25 calorías
El cambio debe hacerse con la bicicleta completamente detenida
No se permite cambiar con la bicicleta en movimiento

8. D-BALL TO SHOULDER - 20 repeticiones (?30kg/?20kg)

Individual

20 repeticiones completas de levantamiento a hombro
Empezar con el D-ball en el suelo para cada repetición
Levantar el balón hasta el hombro mostrando control
Extender completamente rodillas y cadera al final del movimiento
Bajar el balón de forma controlada hacia adelante

Parejas

Solo un atleta trabaja en cada momento
Pueden distribuir las repeticiones como prefieran
El cambio debe hacerse con el balón en posición segura en el suelo
No se permite pasar el balón en el aire

9. BURPEE BROAD JUMP - 80 metros

Individual

Avanzar 80 metros mediante burpees con salto horizontal
Empezar de pie, poner manos detrás de la línea de inicio
Tumbarse completamente (pecho, muslos y pies en el suelo)
Levantarse y saltar hacia adelante con ambos pies juntos
Las manos deben colocarse justo delante de los pies después del salto
Caída hacia adelante penalizada con repetición del burpee

Parejas

Solo un atleta trabaja en cada momento
Pueden turnarse en cualquier punto del recorrido
El cambio debe hacerse en posición de inicio (de pie)
No se permite cambiar durante un burpee

10. WALKING LUNGE - 100 metros (?20kg/?10kg)

Individual

Avanzar 100 metros mediante zancadas con peso
Cada zancada debe tocar con la rodilla en el suelo
Extensión completa de la rodilla en cada paso
Mantener el peso controlado durante todo el recorrido
No se permite correr o saltar entre zancadas
Repeticiones no válidas deben repetirse

Parejas

Solo un atleta trabaja en cada momento
Pueden turnarse en cualquier punto del recorrido
El cambio debe hacerse en posición estática (de pie)
No se permite cambiar durante una zancada

Normas Generales de Ejecución

Todos los movimientos deben ejecutarse según los estándares descritos
Los jueces determinarán la validez de cada repetición
Repeticiones no válidas deben ser repetidas inmediatamente
Es obligatorio seguir las indicaciones de los jueces en todo momento
El incumplimiento reiterado puede llevar a descalificación

Normas Generales de Ejecución

Todos los movimientos deben ejecutarse según los estándares descritos
Los jueces determinarán la validez de cada repetición
Repeticiones no válidas deben ser repetidas inmediatamente
Es obligatorio seguir las indicaciones de los jueces en todo momento
El incumplimiento reiterado puede llevar a descalificación

Horarios

9:00 h - 14:00 h

Primer Turno

17:00 h - 20:00 h

Segundo Turno

Premios

Todos los participantes

Medalla finisher + camiseta técnica

Primeros clasificados

Trofeos para los 3 primeros de cada categoría

Colectivos

Trofeos para los 3 colectivos con mayor participación

Inscripciones

Web Oficial

https://pruebaspopulares.pmdt.es/

Código QR

Escanea el código del cartel promocional

App Torremolinos

Disponible en dispositivos móviles

Pago seguro

Una vez completada la inscripción, recibirás un correo de confirmación que deberás presentar para recoger tu dorsal.