FUNCIONAL RACE HIBRIDA TORREMOLINOS
20/09/2025
TORREMOLINOS
MALAGA

 

Functional Race Logo

FUNCTIONAL RACE TORREMOLINOS

1ª Edición - 20 de Septiembre - Villa Deportiva de Torremolinos

1

Organización

El Ayuntamiento de Torremolinos, por medio de su Delegación de Deportes organiza el día 20 de septiembre la 1ª Edición de la Functional Race en la Pista de Atletismo de la Villa Deportiva de Torremolinos.

2

Circuito

El circuito se desarrolla al completo en la Pista de Atletismo. El mismo consta de:

Zona de salida/meta

Área designada para el inicio y finalización de la prueba.

10 Workouts

Estaciones de ejercicios funcionales distribuidos en el circuito.

10 Carreras

Segmentos de 400m entre cada estación de workout.

Zona de acceso público

Área para espectadores y acompañantes.

Avituallamiento

Punto de hidratación para participantes al finalizar.

Dinámica del Evento

El evento consiste en realizar una carrera de 400 metros por la pista y seguidamente realizar el primer Workout. Así, consecutivamente en orden hasta finalizar los 8 workouts.

3

Categorías

Individual
Masculino
Categoría
Femenino
Categoría

Participación individual según género con pesos y repeticiones específicas.

Parejas
Masculino
Parejas
Femenino
Parejas
Mixtas
Parejas

Trabajo en equipo con turnos libres entre los miembros.

4

Penalizaciones

Estándares de ejercicio

Si no se realiza el estándar de algún ejercicio, los jueces contarán como no válida esa repetición y se tendrá que hacer de nuevo la misma.

Ayuda externa

No se podrá recibir ayuda ni avituallamiento del exterior, penalizado con la descalificación.

Indicaciones de jueces

Es obligatorio seguir las indicaciones de los jueces existentes en la prueba.

5

Workouts

Prueba Masculino Femenino Parejas
REMO 500m 500m 500m
30 STEP BPX OVER - - -
25 MED BALL SIT UP 9kg 6kg -
100M FARMER CARRY - - -
500M SKI ERG 500m 500m 500m
50 WALL BALL 9kg 6kg -
25 CAL BIKE - - -
20 D-BALL TO SHOULDER 30kg 20kg -
80M BURPEE - - -
100M WALKING LOUNGE 20kg 10kg -

Detalles de Ejecución

5

Detalles de Ejecución de Workouts

1. REMO - 500m
Individual
500 metros
Parejas
500 metros
Individual
  • El atleta comenzará sentado en el remoergómetro con los pies sujetos y la pantalla en "0" metros
  • Debe permanecer sentado hasta que el display muestre 500 metros completados
  • Prohibido soltar el asa bruscamente (penalización de 20 segundos)
  • Cada repetición no válida deberá ser repetida
Parejas
  • Los miembros pueden turnarse libremente durante los 500m
  • No hay límite en el número de cambios
  • El cambio debe hacerse con la máquina detenida
  • Ambos participantes deben permanecer en el área designada
2. BOX JUMP / STEP OVER - 30 repeticiones
Individual
  • 30 repeticiones completas saltando o subiendo al cajón
  • Ambos pies deben tocar el cajón completamente antes de bajar
  • Prohibido usar las manos para apoyarse en el cajón o muslos
  • No es necesario extender completamente rodillas y cadera
  • Repetición válida cuando ambos pies toquen el suelo al otro lado del punto de inicio
Parejas
  • Solo un atleta trabaja en cada momento
  • Pueden distribuir las repeticiones como prefieran (ej: 15 cada uno)
  • Los cambios deben hacerse con ambos pies en el suelo
  • El atleta que no está activo debe permanecer fuera del área de trabajo
3. MED BALL SIT UP - 25 repeticiones (?9kg/?6kg)
Individual
  • 25 abdominales completos con balón medicinal
  • Pies deben mantener contacto con el suelo en todo momento
  • Movimiento completo desde posición tumbada hasta sentada
  • Balón debe mantenerse controlado durante todo el movimiento
  • Si el balón cae al suelo, la repetición no cuenta
Parejas
  • Solo un atleta trabaja en cada momento
  • Pueden distribuir las repeticiones como prefieran
  • El cambio debe hacerse con el balón controlado y en posición segura
  • No se permite lanzar el balón durante el cambio
4. FARMER CARRY - 100 metros
Individual
  • Transportar pesos en cada mano a lo largo de 100 metros
  • Mantener postura erguida durante todo el recorrido
  • No se permite correr, solo caminar rápido
  • Si se caen los pesos, debe reiniciarse desde el último punto de control
  • Pesos deben mantenerse a los lados del cuerpo, no balanceándose
Parejas
  • Solo un atleta transporta los pesos en cada momento
  • Pueden turnarse en cualquier punto del recorrido
  • El cambio debe hacerse en posición estática y controlada
  • No se permite lanzar los pesos durante el cambio
5. SKI ERG - 500m
Individual
  • Completar 500 metros en el SkiErg
  • Empezar con el contador en "0" metros
  • Prohibido movimientos bruscos o colgarse del equipo
  • Mantener técnica adecuada durante todo el ejercicio
  • Penalización por técnica peligrosa o no controlada
Parejas
  • Solo un atleta trabaja en cada momento
  • Pueden turnarse libremente durante los 500m
  • El cambio debe hacerse con la máquina completamente detenida
  • No se permite cambiar con la máquina en movimiento
6. WALL BALL - 50 repeticiones (?9kg/?6kg)
Individual
  • 50 lanzamientos completos contra el objetivo marcado
  • Empezar en sentadilla profunda (cadera por debajo de las rodillas)
  • Al extender, lanzar el balón para golpear la marca en la pared
  • No dejar caer el balón al suelo entre repeticiones
  • Si el balón cae, la repetición no cuenta
Parejas
  • Solo un atleta trabaja en cada momento
  • Pueden distribuir las repeticiones como prefieran
  • El cambio debe hacerse con el balón controlado
  • No se permite lanzar el balón al compañero durante el cambio
7. ASSAULT BIKE - 25 calorías
Individual
  • Generar 25 calorías en la Assault Bike
  • Empezar con el contador en "0" calorías
  • Mantener el asiento durante todo el ejercicio
  • No levantarse del asiento hasta completar las calorías
  • Uso de brazos y piernas simultáneamente
Parejas
  • Solo un atleta trabaja en cada momento
  • Pueden turnarse libremente durante las 25 calorías
  • El cambio debe hacerse con la bicicleta completamente detenida
  • No se permite cambiar con la bicicleta en movimiento
8. D-BALL TO SHOULDER - 20 repeticiones (?30kg/?20kg)
Individual
  • 20 repeticiones completas de levantamiento a hombro
  • Empezar con el D-ball en el suelo para cada repetición
  • Levantar el balón hasta el hombro mostrando control
  • Extender completamente rodillas y cadera al final del movimiento
  • Bajar el balón de forma controlada hacia adelante
Parejas
  • Solo un atleta trabaja en cada momento
  • Pueden distribuir las repeticiones como prefieran
  • El cambio debe hacerse con el balón en posición segura en el suelo
  • No se permite pasar el balón en el aire
9. BURPEE BROAD JUMP - 80 metros
Individual
  • Avanzar 80 metros mediante burpees con salto horizontal
  • Empezar de pie, poner manos detrás de la línea de inicio
  • Tumbarse completamente (pecho, muslos y pies en el suelo)
  • Levantarse y saltar hacia adelante con ambos pies juntos
  • Las manos deben colocarse justo delante de los pies después del salto
  • Caída hacia adelante penalizada con repetición del burpee
Parejas
  • Solo un atleta trabaja en cada momento
  • Pueden turnarse en cualquier punto del recorrido
  • El cambio debe hacerse en posición de inicio (de pie)
  • No se permite cambiar durante un burpee
10. WALKING LUNGE - 100 metros (?20kg/?10kg)
Individual
  • Avanzar 100 metros mediante zancadas con peso
  • Cada zancada debe tocar con la rodilla en el suelo
  • Extensión completa de la rodilla en cada paso
  • Mantener el peso controlado durante todo el recorrido
  • No se permite correr o saltar entre zancadas
  • Repeticiones no válidas deben repetirse
Parejas
  • Solo un atleta trabaja en cada momento
  • Pueden turnarse en cualquier punto del recorrido
  • El cambio debe hacerse en posición estática (de pie)
  • No se permite cambiar durante una zancada
Normas Generales de Ejecución
  • Todos los movimientos deben ejecutarse según los estándares descritos
  • Los jueces determinarán la validez de cada repetición
  • Repeticiones no válidas deben ser repetidas inmediatamente
  • Es obligatorio seguir las indicaciones de los jueces en todo momento
  • El incumplimiento reiterado puede llevar a descalificación
Normas Generales de Ejecución
  • Todos los movimientos deben ejecutarse según los estándares descritos
  • Los jueces determinarán la validez de cada repetición
  • Repeticiones no válidas deben ser repetidas inmediatamente
  • Es obligatorio seguir las indicaciones de los jueces en todo momento
  • El incumplimiento reiterado puede llevar a descalificación
6

Horarios

9:00 h - 14:00 h
Primer Turno
 
17:00 h - 20:00 h
Segundo Turno
7

Premios

Todos los participantes

Medalla finisher + camiseta técnica

Primeros clasificados

Trofeos para los 3 primeros de cada categoría

Colectivos

Trofeos para los 3 colectivos con mayor participación

8

Inscripciones

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Pago seguro

Una vez completada la inscripción, recibirás un correo de confirmación que deberás presentar para recoger tu dorsal.